Begleitung für Menschen, die sich ihr Strahlen zurückholen wollen

Du hast nicht zu wenig Disziplin. Du hast dich nur zu lange selbst verloren. Ich begleite dich raus aus Kompensation – zurück in echten Kontakt mit dir.

Vielleicht kennst du das: Du hast gegessen, obwohl du satt warst. Du weißt, was du tun müsstest – und machst es trotzdem nicht. Du bist müde vom Immer‑an‑dir‑arbeiten. Und irgendwo in dir ist dieses Gefühl: So kann es nicht weitergehen.

Bei mir geht es nicht um „noch eine Diät“. Es geht darum zu verstehen, warum du isst, obwohl du satt bist – und was du eigentlich brauchst. Wir schrauben nicht nur an deinem Verhalten. Wir schauen, was darunter liegt. Du brauchst keine neue Kontrolle. Du brauchst wieder Kontakt zu dir.

Worum es in meiner Arbeit geht

Emotionales Essen:

Alles, was ich anbiete, hat einen Kern: emotionales Essen und andere Formen von Kompensation. Statt „Reiß dich zusammen“ geht es um:

• Verstehen: warum du dich verlierst

• Erkennen: was wirklich in dir passiert

• Lernen: dich selbst wieder zu halten – Schritt für Schritt

Meine Angebote

10‑Schritte‑Programm „Easy me“ – Selbstcoaching statt Diät (digital)

Für dich, wenn du in deinem Tempo und im Alltag mit dir arbeiten möchtest.

• Voll digital: du kannst sofort starten, egal wo du bist

• Selbstcoaching statt Diätplan: du lernst, dich selbst besser zu verstehen, statt nur Regeln zu befolgen

• Fokus: emotionales Essen, innere Muster, neue Wege im Umgang mit dir

10‑Schritte‑Programm „Easy me“ – Gruppencoaching in Hamburg‑Süd

Für dich, wenn du nicht mehr alleine damit sein willst.

• Kleine Gruppe: Verbindung, Austausch, gesehen werden

• Vor Ort in Hamburg‑Süd: gemeinsam im Raum, nicht nur vor dem Bildschirm

• Thema: emotionales Essen, Selbstkontakt, raus aus der Dauerkontrolle

Human Design Readings – per Audio & PDF

Wenn du einen ersten, klaren Blick auf dich werfen möchtest.

• Individuelles Reading: als Audio zum Anhören

• Zusammenfassung als PDF: zum Nachlesen und Wiederentdecken

• Ziel: mehr Verständnis für deine Art, zu fühlen, zu entscheiden, zu reagieren

Einzelcoaching – Essen & andere Kompensationsstrategien (auf Anfrage)

Wenn du merkst: „Ich brauche einen Raum nur für mich.“

• 1:1‑Begleitung: persönlich (online über teams oder per Telefon)

• Thema: andere Wege finden als Essen (oder andere Strategien, wie zum Beispiel Alkohol, Drogen, Social Media-Konsum, Porno/Sexsucht, Shopping), um mit Gefühlen und Stress umzugehen

• Individuell: auf Anfrage, wenn du tiefer einsteigen möchtest

• Du bekommst eine klare Struktur an die Hand (10-Schritte-Programm)

Vor‑Ort‑Angebote

Achtsamkeitsspaziergänge (Gruppe & Einzeln)

Für dich, wenn du wieder im Körper ankommen willst – ohne Leistungsdruck.

• Draußen sein: atmen, gehen, wahrnehmen

• Achtsamkeit in Bewegung: raus aus dem Kopf, rein ins Spüren

Walk & Talk (Gruppe & Einzeln)

Für Momente, in denen du „ein Thema im Kopf“ hast und merkst, dass Reden im Gehen leichter fällt.

• Niedrigschwellig: ein einmaliger Termin, kein großes Programm

• Mit jemand Außenstehendem sprechen: sortieren, aussprechen, Klarheit finden

• Im Gehen: weil viele Gedanken in Bewegung besser fließen

Wanderausflug für Anfänger

Für dich, wenn du gerne wandern würdest – aber der erste Schritt eine zu große Hürde ist.

• Sanfter Einstieg: kein Leistungswandern, kein „Du musst nur wollen“

• Gemeinsam losgehen: du musst den Anfang nicht alleine machen

• Bewegung als Erfahrung: wie es ist, sich selbst Schritt für Schritt zuzutrauen

Wenn du das Gefühl hast: „So wie bisher will ich nicht weitermachen“

dann ist das ein Anfang. Du musst nicht schon wissen, wie der Weg aussieht. Es reicht, wenn du spürst: Es darf leichter, echter, mehr „du“ werden.

Such dir den Weg aus, der gerade zu dir passt – digital, in der Gruppe, im 1:1 oder draußen im Gehen. Alle Wege haben ein Ziel: dass du dir selbst wieder näher kommst. Schritt für Schritt.

Stay wonderful!

Deine Anne

Good to know

Ein Großteil meiner Begleitung findet online statt. Das macht es leicht, sie in deinen Alltag zu integrieren – egal, ob du Job, Familie, Projekte oder einfach viel im Kopf hast. Du brauchst keine Wege einzuplanen, keine festen Termine vor Ort, keine zusätzliche Organisation. Du kannst ortsunabhängig teilnehmen und dir genau den Raum nehmen, der für dich gerade möglich ist.

Und wenn du lieber live mit Menschen im Raum bist: In Hamburg‑Süd gibt es Vor‑Ort‑Angebote wie Achtsamkeitsspaziergänge, Walk & Talk und Wanderausflüge für Anfänger. Außerdem findet dort das Easy me Gruppencoaching statt – für alle, die Verbindung, Austausch und echtes Miteinander schätzen.

So kannst du wählen, was gerade zu dir passt: digital, draußen in Bewegung oder gemeinsam im Raum.