Wenn du dich betäubst, statt dich zu spüren, ist das kein Willensproblem.

Viele Menschen glauben, sie müssten sich nur mehr zusammenreißen. Doch Kompensation entsteht nicht aus mangelnder Disziplin. Sie entsteht, wenn du den Kontakt zu dir verlierst – und etwas in dir dringend Ruhe sucht.

Vielleicht greifst du zu Essen, Alkohol, Social Media, Kaufen, Arbeiten, Sex oder anderen Strategien, um dich für einen Moment zu beruhigen. Vielleicht weißt du genau, was dir guttun würde – und machst es trotzdem nicht. Vielleicht bist du müde vom ständigen „an dir arbeiten“ und spürst gleichzeitig, dass es so nicht weitergehen kann.

Das ist kein persönliches Versagen. Das ist ein Schutzmechanismus.

Ich begleite dich raus aus der Kompensation – und zurück in echten Kontakt mit dir. Klar, strukturiert und ohne Druck. Schritt für Schritt, so wie es für dich machbar ist.

„Wir heilen nicht, indem wir uns selbst verurteilen, sondern indem wir uns selbst verstehen.“

Gabor Maté

Stay wonderful!

Deine Anne

Meine Angebote

Ich arbeite mit Menschen, die verstehen wollen, warum sie immer wieder in alte Muster rutschen – und die bereit sind, einen ehrlichen, machbaren Weg zurück zu sich selbst zu gehen. Dafür gibt es unterschiedliche Formate, je nachdem, wo du gerade stehst.

Human Design Readings

Mini Reading – 79 €

Ein kompakter Einstieg in dein Design. Du erhältst ein Audio oder ein PDF – je nachdem, wie du am liebsten aufnimmst. Ideal, wenn du einen ersten, klaren Blick auf dich selbst möchtest.

Maxi Reading – 149 €

Eine ausführliche, persönliche Analyse als PDF. Inklusive kurzem Telefonat nach der Buchung, um deine Themen zu klären. Für dich, wenn du tiefer eintauchen möchtest.

Digitales Selbstlernformat – 10 Wochen

„Easy me“ – Selbstcoaching statt Diät – 299 €

Ein vollständig digitales Programm, das du jederzeit starten kannst. Du erhältst:

-wöchentliche Inhalte

-Videoimpulse

-Audioübungen

-Arbeitsmaterial

-optionalen E‑Mail‑Support bei Fragen

Für dich, wenn du in deinem eigenen Tempo arbeiten möchtest – ohne Druck, ohne Live‑Termine.

Gruppencoaching vor Ort in Hamburg‑Süd

10‑Wochen‑Programm „Easy me“ – 899 €

(Ratenzahlung möglich)

Für dich, wenn du nicht mehr alleine damit sein willst. In einer kleinen Gruppe erlebst du Verbindung, Austausch und echte Begleitung.

Die Termine bestehen aus:

-Einer Gesprächsrunde zum Ankommen und Verstehen

-Walk & Talk in der Natur (Harburger Berge, Fischbeker Heide, Moor)

-sanften Körperübungen

-1× Yoga mit externer Lehrkraft

-2–4 In-House-Termine mit verschiedenen Körperübungen für Selbstannahme, Achtsamkeit und Selbstkontakt

-einer Abschlussrunde zur Integration

Zudem gibt es:

-wöchentliche Inhalte

-Videoimpulse

-Audioübungen

-Arbeitsmaterial

Im Mittelpunkt stehen emotionales Essen, Selbstkontakt und der Weg raus aus der Diätfalle.

4. Refresh / Dranbleiben

Für alle, die nach einem intensiven Prozess weiter in Verbindung mit sich bleiben möchten.

Compas[sion]-Circle – digitale Begleitgruppe 49 € pro Monat | Ein online-Termin per Teams pro Monat | monatlich kündbar

Der Compas[sion] Circle ist ein digitaler Raum für Menschen, die nach einem intensiven Prozess weiter in Verbindung mit sich bleiben möchten – ohne wieder in ein großes Programm einzusteigen.

Es ist ein geschützter Rahmen, in dem du einmal im Monat innehalten kannst, bevor alte Muster wieder zu laut werden. Ein Ort, an dem du dich sortierst, dich zeigst, dich regulierst und dich daran erinnerst, was dir eigentlich guttut.

Was dich erwartet:

-ein monatlicher Live‑Termin über Teams

-eine ruhige Ankommensrunde

-Austausch über das, was gerade präsent ist

-eine kleine Praxis (Atem, Körper, Reflexion – je nach Thema)

-ein Impuls, der dich durch den nächsten Monat trägt

Für wen der Circle gedacht ist:

Für Menschen, die

-nach dem 10‑Wochen‑Programm oder dem Selbstlernformat weiter begleitet sein möchten

-merken, dass sie einen regelmäßigen Ankerpunkt brauchen

-nicht wieder in alte Muster rutschen wollen

-sich selbst im Alltag schnell verlieren

-einen sanften, verbindenden Rahmen schätzen

Was der Circle NICHT ist:

-kein Coachingprogramm

-keine Therapie

-kein Ersatz für 1:1‑Begleitung

-kein „Pflichttermin“

-kein Raum für Perfektion oder Leistung

Was der Circle ist

Es ist ein monatlicher Check‑in, der dich daran erinnert, bei dir zu bleiben – ohne Druck, ohne Überforderung.

Wie ich arbeite

Ich arbeite ohne Druck, ohne Bewertung und ohne schnelle Lösungen. Mir geht es nicht darum, dich „zu optimieren“, sondern darum, dass du wieder spürst, was in dir eigentlich los ist.

In meiner Arbeit verbinde ich drei Ebenen:

1. Verstehen

Wir schauen gemeinsam auf deine Muster, Auslöser und Strategien. Nicht analytisch-kalt, sondern klar und nachvollziehbar. Du erkennst, warum du tust, was du tust – und was dahintersteckt.

2. Spüren

Veränderung passiert nicht im Kopf. Deshalb arbeite ich mit Körperwahrnehmung, Atmung, Natur und einfachen Übungen, die dich zurück ins Fühlen bringen. Nicht esoterisch, nicht abgehoben – sondern alltagstauglich und machbar.

3. Umsetzen

Ich gebe dir keine Regeln vor. Stattdessen findest du Schritt für Schritt heraus, was für dich funktioniert. Kleine, realistische Schritte, die du wirklich gehen kannst – ohne Druck, ohne Perfektionismus.

Ich begleite dich so, dass du dich selbst wieder ernst nimmst. Nicht, weil du „funktionierst“, sondern weil du dich wieder spürst.

Wenn du fühlst, dass es Zeit für Veränderung ist, melde dich gern für ein kostenloses Erstgespräch. Dann schauen wir gemeinsam, welches meiner Programme zu dir passt.